Hướng dẫn cơ bản cho người mới tập gym

Thực trạng phổ biến hiện nay tại các phòng GYM ở Viêt Nam là bạn sẽ thiếu người hướng dẫn khi tập luyện. Thật ra số lượng các Huấn Luyện Viên (HLV) không hề thiếu nhưng họ sẽ không theo sát và hướng dẫn tận tình cho bạn trong suốt quá trình tập luyện nếu bạn không thuê riêng họ làm HLV cá nhận cho mình và điều này sẽ khiến bạn tốn khá nhiều chi phí. Thế nên bạn có thể tự tìm hiểu và trang bị một nền tảng kiến thức vững chắc và đầy đủ từ cơ bản đến nâng cao. Với những hướng dẫn cơ bàn cho người mới tập gym


hướng dẫn cơ bản cho người mới tập gym

Các bài viết này sẽ giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều thời gian và chi phí nếu bạn muốn chinh phục những thành công trong tập luyện thể hình một cách nghiêm túc.

Sắp xếp thời gian tập luyện
 


sắp xếp thời gian tập luyện

Đối với thể hình, trong giai đoạn bắt đầu làm quen, chúng ta cần bỏ ra ít nhất 4 ngày trong tuần với mỗi ngày ít nhất 30 phút để tập luyện Với lượng thời gian như thế bạn mới có thể tự bản thân mình thay đổi trong thời gian ngắn được. Khi đã quan dần với việc luyện tập, bạn sẽ cảm thấy yêu thích nó và tự động khoảng thời gian bạn dành ra cho việc tập luyện sẽ tăng lên. Bạn sẽ không thể nào thành công nếu như không kiên trì trong việc tập luyện thể hình. Và nên hoàn thành các hướng dẫn cơ bản cho người mới tập gym tiếp theo sau


Thay đổi các thói quen sinh hoạt hằng ngày 

Thay đổi các thói quen sinh hoạt hằng ngàyHãy cố gắng từ bỏ các thói quan ăn uống và sinh hoạt không khoa học, hạn chế và không sử dụng các chất kích thích như thuốc lá và các đồ uống có cồn. Không dung nhiều các thực phẩm có ga, nhiều đường và thức ăn nhanh. Cố gắng điều chỉnh giờ giấc để có một giấc ngủ sâu và đầy đủ mội ngày. Không bỏ bữa vì dinh dưỡng quyết định đến 80% kết quả tập luyện. Các phần hướng dẫn về dinh dưỡng sẽ được đề cập trong các bài viết sau.

 Đầu tư một khoảng ngân sách khi tập luyện 

Đầu tư một khoảng ngân sách khi tập luyện


Đây là vấn đề quan trọng và không thể thiếu. Bạn chỉ có thể tiết kiệm một phần chi phí thuê mướn HLV cá nhân khi đến với thể hình nhưng vẫn phải bỏ ra một khoản lệ phí khi sử dụng các thiết bị tại phòng tập. Với chi phí bỏ ra để tập luyện trong một phòng tập chất lượng kém, bạn không thể có một kết quả  như mơ ước được. Hãy mạnh dạng trong việc chi tiêu và chọn cho mình một cơ sở tốt với các thiệt bị chuyên nghiệp để có một quá trình tập luyện suôn sẻ nhé.

Thêm vào đó, bạn cũng cần đầu tư một phần chi phí để mua các vật dụng cần thiết khi tập thể hình như giày, bao tay và quần áo thể thao. Bạn không thể đến phòng GYM với những bộ quần áo mặc ở nhà hay một bộ đồ công sở kèm theo một đôi giày không phù hợp hoặc tệ hơn là một đôi dép. Việc thiếu đầu tư cho các vật dụng đi kèm khi luyện tập sẽ làm cho bạn giảm năng suất thậm chí dẫn đến chấn thương.Với những hướng dẫn cơ bản cho người mới tập gym bạn sẽ có một thân hình khỏe mạnh và đẹp như mơ ước

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên